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来源:北京晨报 作者:陈琳 2017-11-19 01:57:11 字号: A- A+

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  据新华社北京3月25日电(记者 林苗苗) 记者近日从北京大学第六医院采访了解到,失眠等睡眠障碍可能引发高血压、糖尿病等多种慢性疾病。对失眠患者来说,喝酒助眠、白天补觉、睡前运动等误区均不可取。

  什么程度的失眠需要就诊?北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师孙伟说,卧床30分钟无法入睡、频繁觉醒难以继续入睡或比往常早醒2小时以上,有上述任何一项且每周发生三次以上,持续一段时间并自感痛苦,应考虑去医院就诊。

  睡眠障碍或致慢病。北京大学第六医院院长陆林说,良好的睡眠状况是保持身体健康的重要基石,睡眠障碍尤其是失眠在临床十分常见,会导致机体各系统功能失调,可能引起情绪障碍、糖尿病、肥胖、高血压、消化不良、记忆力下降等,不容忽视。

  北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强告诉记者,喝酒有助于睡眠、睡前运动有助于睡眠、晚上失眠白天补觉等都是普遍存在的认识误区。酒精尽管可以导致入睡快,但会减少深睡眠,造成早醒,破坏睡眠结构,弊大于利。剧烈运动往往会加重失眠,失眠者在睡前3小时切勿剧烈运动。尽管午睡对健康有益,但失眠患者不要午睡或白天补觉,以免加重晚间入睡困难。

  陆林表示,成年人每天睡眠时间应为7至8小时,老人5至6小时,儿童9至10小时。儿童长期睡眠不足不仅导致白天精力难以集中,甚至可影响大脑发育。

  作者:林苗苗

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